原生家庭边界感怎么建立？边界不是推开家人
边界感不是冷漠，而是让靠近不再委屈。
很多人不是不会拒绝，而是一拒绝就很紧张，马上开始担心“我是不是太自私”。这通常不是你真的自私，而是旧有关系里，拒绝曾经被处理成了危险信号。
先分清三件事
责任：哪些事情本来就该由你承担。
情绪：你因为拒绝而出现的内疚、恐惧、紧张。
意愿：这件事到底是不是你真的想做。
可以先练的一句话
“我理解你的需要，但这次我先不这样安排。”
“我需要一点时间想一想，再给你答复。”
如果你一说不就会强烈内疚，先从小场景开始，而不是直接挑战最难的关系。
常见问题
边界感会不会让家人关系变差？
短期可能会有摩擦，但长期更容易让关系稳定，因为双方更清楚彼此的责任和距离。
我是不是应该直接断开？
不一定。很多时候更合适的是先建立清晰边界，而不是直接极端切断。
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